Zwanger en last van obstipatie (verstopping). Maar liefst 85% van de zwangeren krijgt in haar zwangerschap te maken met het moeilijker naar het toilet gaan, ofwel obstipatie/ verstopping. Potverdorie, weer zo’n fijne kwaal.
Wat is obstipatie/ verstopping tijdens de zwangerschap?
- Je hebt last van obstipatie wanneer je minder dan 3 keer per week number two (poepen) hebt
- Je ontlasting is droog en hard, dit maakt een soepele doorgang moeilijker
- Je hebt last met persen, het gaat moeilijker
- Het kan buikklachten geven
Wat is de oorzaak van obstipatie/ verstopping in de zwangerschap?
- Het hormoon progesteron zorgt voor een tragere werking van de darmen
- Verminderde lichaamsbeweging
- De ontlasting droogt meer uit, doordat het langer in je lichaam zit
- De baarmoeder en je baby groeien, deze verdrukken de darmen
Tips bij obstipatie/ verstopping tijdens de zwangerschap:
- Eet vezelrijk: groenten, fruit, volkoren producten
- Voeg zemelen toe aan je yoghurt, vla, soep of puree
- Neem altijd een ontbijt, dat brengt je darmen op gang
- Probiotica als Danone Activia, Vifit en Yakult
- Drink 2 liter vocht per dag, het liefst water
- Beperk cafeïnehoudende dranken als thee, koffie en cola
- Ontbijtkoek en banaan verstoppen
- Beperk dranken waar veel suiker in zitten (ook vruchtensap)
- Eet regelmatig
- Beweeg minimaal 30 minuten per dag, fiets, zwem of wandel
- Heb je het idee dat je moet poepen? Niet wachten, direct gaan!
- Zit rechtop op de wc, zo glijdt het er makkelijker uit
- Ga altijd op de toilet zitten
Pas op met laxeermiddelen. Doe dit nooit op eigen houtje. Altijd in overleg met je verloskundige of begeleidend specialist. Pers niet te hard, dan krijg je namelijk pijnlijke aambeien. De kans is groot dat je deze krijgt. Maar liefst 85% heeft last van aambeien.
