Zwanger : kramp in je kuiten

Zwanger : kramp in je kuiten 2018-03-24T22:40:48+00:00

Word je midden in de nacht wakker van kramp in je kuiten? Bijna de helft van de zwangeren heeft hier ook weleens last van. Meestal vanaf het tweede trimester in hun zwangerschap. Je hebt er helaas voornamelijk ‘s nachts last van. De kramp kan vrij pijnlijk zijn. Je wordt dan over het algemeen niet zo prettig wakker. Een krampaanval duurt gemiddeld enkele seconden tot een paar minuten en er is aan de buitenkant niets zichtbaar. Behalve dan jouw vertrokken gezicht.

kramp in je kuit tijdens de zwangerschap: wat is de oorzaak?

Hier zijn de meningen over verdeeld. Te weinig magnesium, niet genoeg gedronken, het toenemende gewicht vermoeit de benen, te weinig beweging en de bloedtoevoer naar je benen wordt minder door de zwaarder wordende baarmoeder.

Kramp in je kuit tijdens de zwangerschap: kun je dit voorkomen?

  • Slaap op je linkerzij, dan drukt je baarmoeder niet op belangrijke aderen
  • Beweeg een half uur per dag
  • Drink minstens 2 liter water
  • Massage van je onderbenen voor het slapen gaan
  • Zit niet met je benen over elkaar, dan stroomt je bloed minder goed door
  • Een warm bad (niet te lang want dan droogt je huid uit)
  • Strek oefeningen van je kuiten

Wat kun je doen tijdens een krampaanval

  • Rek je kuitspier op, haal de tenen naar je toe. Zelf, met behulp van een muur (voet omhoog tegen de muur) of met hulp van je partner
  • Masseer de kramp uit de kuit
  • Leg een warm washandje of kruik tegen je kuit, je spier zal ontspannen

GERELATEERD:

LAATSTE ARTIKELEN:

  • Zwangerschapsmassage voordelen

Zwangerschapsmassage: waarom dat een goed idee is!

08:36|Reacties uitgeschakeld voor Zwangerschapsmassage: waarom dat een goed idee is!

  • Vakantieboek hormoon

Het “vakantie boek” hormoon.

21:10|Reacties uitgeschakeld voor Het “vakantie boek” hormoon.

  • Moeilijke eter kieskeurig eten kind

Moeilijke eters: een fase of niet?

20:28|Reacties uitgeschakeld voor Moeilijke eters: een fase of niet?

Neem even een momentje..

Om onze privacy verklaring te lezen en kennis te nemen van de gegevens die wij van je opslaan. Klik op 'AVG Instellingen' om je eigen instellingen te beheren.

Privacy verklaring | Sluiten
AVG Instellingen
Inline
Inline