Een beetje duizeligheid in je zwangerschap is heel normaal. Dat neemt niet weg dat het vervelend is. Je staat te tollen op je benen en het voelt alsof je flauw gaat vallen. Of je valt echt flauw, bijvoorbeeld midden op je werk. Lekker dan! Het komt vaak voor vanaf week 5. Je kunt het gelukkig wel verminderen wanneer je onze tips opvolgt.
Duizeligheid en zwanger: wat is de oorzaak?
Je valt flauw of wordt duizelig wanneer er onvoldoende bloed en zuurstof naar je hersenen stroomt. Tijdens je zwangerschap heeft dit verschillende oorzaken:
- Je bloedsomloop groeit en maakt meer bloed aan (tot wel 2,5 liter) voor jou en je baby. Het kan zijn dat je bloedsomloop tijdelijk harder is gegroeid dan je bloedaanmaak
- Lage bloeddruk, vooral tussen de 3e en 6e maand van je zwangerschap
- Als je op je rug ligt, kan je groeiende baarmoeder druk uitoefenen op je bloedvaten. Dat kan ervoor zorgen dat het bloed minder makkelijk rondgepompt worden
- Bloedarmoede ( het ijzergehalte is niet voldoende)
- Oververhitting
- Lage bloedsuikerspiegel
Duizeligheid en zwanger : Wanneer naar de huisarts of verloskundige?
Ben je vaak duizelig of val je regelmatig flauw? Dan neem je contact op met de huisarts en de verloskundige.
Duizeligheid of flauwvallen voorkomen tijdens de zwangerschap?
Met deze tips verlaag je de kans dat je duizelig wordt:
- Eet regelmatig/ houd je suikerspiegel op peil: eet kleine porties gedurende de dag
- Drink 8 tot 10 glazen water per dag, dan voorkom je uitdroging
- Eet ijzerrijke voeding tegen bloedarmoede: spinazie, noten, vis, appelstroop, rundvlees, gedroogd fruit, volkoren graanproducten of ijzertabletten
- Voorkom snel opstaan; sta rustig op
- Blijf bewegen (ook als je geen last hebt) zo blijft het bloed goed stromen
- Voorkom dat je het te warm krijgt: geen hete baden of douches. Niet te warme en minder strakke kleding
- Heb je vooral in de ochtend last bij het opstaan? Leg dan een pak crackers naast je en eet er 1 voordat je uit bed stapt
- Slaap op je zij
Last van duizeligheid of flauwvallen: wat kun je doen?
- Vertel je collega’s en je partner dat ze je op je linkerzij moeten leggen wanneer je flauw valt
- Ben je duizelig, ga op je linkerzij liggen
- Kun je niet gaan liggen? Ga zitten en buig zo ver mogelijk voorover (best lastig met een dikke buik)
