Bekkenpijn is eigenlijk een overkoepelende term voor pijn op diverse plekken rondom het bekken. Hier zoomen we in op pijn aan het stuitje. Je kunt bij bekkenpijn ook last hebben van:
- Pijn aan de voorzijde> Schaambeen
Deze pijn kan uitstralen langs de binnenkant van het bovenbeen, naar de lies of de schede. - Pijn links en/of rechts onder in de rug thv de 2 kuiltjes (SI gewrichten). Deze kan uitstralen in de bil, naar de lies, achterzijde bovenbeen en soms zelf onderbeen.
- Pijn rond de stuit
Stuitpijn tijdens je zwangerschap?
Bekijk eerst waar het stuitje precies zit en wat de symptomen en oorzaken zijn van stuitpijn tijdens de zwangerschap.
Anatomie Stuitje
Het stuitje (staartbeen/os coccygeus) is het botje wat helemaal onderaan de rug zit.
Dit botje zit met een klein gewrichtje vast aan het heiligbeen. Het stuitje kan heen en weer bewegen.
Symptomen stuitpijn tijdens de zwangerschap
- Pijn in en/of rond de stuit, die soms uitstraalt naar de zitbeenknobbels en de onderrug
- Niet (lang) rechtop kunnen zitten. Pijnvrije houding zoeken (voorover of opzij)
- Pijn tijdens fietsen en opstaan
Oorzaak stuitpijn tijdens de zwangerschap
- Val op stuit in verleden
- Banden en spieren van het bekken of de bekkenbodem die te hard aantrekken omdat er bv een disbalans in het bekken is
- Eerder bevalling, waarbij door de geboorte het stuitje mogelijk is geïrriteerd
Wanneer er pijnklachten in de stuit ontstaan dan verkrampen vaak de bekkenbodemspieren. De pijnklachten nemen toe wanneer deze verkramping langer blijft bestaan. Hierdoor kan het voorkomen dat er problemen ontstaan, bijvoorbeeld moeite met ontlasten of lage rugpijn.
Adviezen
- Probeer recht te zitten. Leun niet te veel naar achteren
- Hulpmiddelen stuitkussen, oefenbal of balkussen
- Kussentje als rugsteuntje in je onderrug
Wat te doen bij stuitpijn tijdens de zwangerschap?
Neem contact op met een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Zij zal je stuit en bekken grondig onderzoeken en kijken wat je verder nodig bent qua advies, aanpassing en eventueel behandeling.
Zo’n behandeling kan bestaan uit het in balans brengen van je stuit, bekken, losmaken van pijnlijke (bekkenbodem) spieren die te veel trek geven op het stuitje.
Een stuit corrigeren kan niet iedere bekkenfysiotherapeut. Het is een lastig gewrichtje.
Er zijn uitwendige technieken die eenvoudig, pijnvrij en zeer effectief werken.
Bron beeld: ehealthstar.com/anatomy/coccyx-tailbone
Everdina Veenema
Everdina is bekkenfysiotherapeut. Zij richt zich in haar praktijk Dorstzorg op het voorkomen en behandelen van klachten in het gehele gebied van lage rug, bekken, buik en bekkenbodem. Denk aan bekkeninstabiliteit, ongewild urine verlies of seksuele problematiek.
