Wat mag je niet eten tijdens je zwangerschap?

Goed nieuws, het meeste mag je wel gewoon blijven eten tijdens je zwangerschap. Helaas geldt hier wel het “roze olifant” effect. Als je iets niet mag, dan wil je het juist hebben. Maar als je het heel reëel bekijkt valt het wel mee wat je echt niet mag eten. Het is maar voor even! Wat kun je beter even niet eten nu je zwanger bent? Wij hebben dit voor je op een rij gezet. Wel zo handig!

Wat mag je niet eten tijdens de zwangerschap?

Rauw vlees
Filet Americain, carpaccio, half doorbakken biefstuk.
Vanwege toxoplasmose; dat geeft een risico op oog en hersenaandoeningen.

Lever
Vanwege een hoge hoeveelheid vitamine A.
Dit geeft je kindje een grotere kans op hartafwijkingen en een gespleten gehemelte.

Rauwe melk en kazen gemaakt van rauwe melk
Te herkennen aan au lait cru. Kazen moeten gepasteuriseerd zijn.
Vanwege de listeriabacterie. Dan loop je een risico op een vroeggeboorte of een miskraam.

Voorverpakte gerookte vis
Gerookte zalm, makreel, heilbot etc.
Vanwege de listeriabacterie. Dan loop je een risico op een vroeggeboorte of een miskraam.

Rauwe vis en schaal/ schelpdieren:
Bijvoorbeeld sushi en haring. Dit mag je wel eten, alleen als je zeker weet dat het echt goed vers is! Maar dan moet je dit wel zeker weten.

Rauwe eieren of producten waar dit in verwerkt is:

Bijvoorbeeld zelfgemaakte mayonaise of tiramisu.
Risico op salmonellavergiftiging.

Roofvissen
Tonijn, makreel, haai, paling uit Nederland, snoekbaars en zwaardvis.

Producten waar lever in is verwerkt
Bijvoorbeeld leverworst of paté

Was groenten driedubbel!
Ook bij rauwe groenten heb je een risico op toxoplasmose. Wil je helemaal veilig zijn, kook dan al je groente.

Wat mag je niet te veel eten tijdens de zwangerschap?

Pas op met keukenkruiden
Anijs, dragon, venkel, basilicum, piment, nootmuskaat, kaneel, sassafras, dong quai, foelie en peper.

Dropjes
2 tot 3 per dag.

Zout
Matig hier zeker mee wanneer je vocht vasthoudt.

Wat mag je niet drinken tijdens de zwangerschap?

Alcohol
Niets! Een groot deel wordt uitgescheiden in het vruchtwater, vervolgens drinkt de foetus het vruchtwater weer op. Daardoor blijft de alcohol in het lijfje van de foetus circuleren en blijft het urenlang blootgesteld aan alcohol. Niet de lever van het kind moet de alcohol afbreken, maar de hersens. Dat levert beschadigingen op.

Cafeïne
Max 2 tot 3 koppen per dag.

Venkel, Anijs en Zoethout thee