Iedereen heeft een andere zwangerschap. De één vindt het prachtig en gaat er fluitend doorheen terwijl de ander gekweld wordt door de ene na de andere zwangerschapskwaal. Met deze tips maak je je zwangerschap in elk geval nog leuker.
Tips voor een geweldige zwangerschap:
Koop een zwangerschapskussen
Je partner ziet je aankomen, maar jij gaat hier echt van profiteren. Zeker vanaf de tweede helft van je zwangerschap. Ja echt, zo’n hele grote worst. Dat ligt heerlijk ter ondersteuning van je buik, rug, en tussen je knieën. Zeker wanneer je normaal gesproken een buik of rugslaper bent. Het biedt steun op plekken waar je het nodig hebt en maakt het op je zij slapen een stukje makkelijker. Heb je deze nog niet in huis? Of weet je niet wat we bedoelen? Je kunt ze bijvoorbeeld hier bij Bol.com vinden.
Kom van de bank af
Heel de zwangerschap met een bak ijs op de bank, dat is natuurlijk een lekker stereotype en klinkt misschien aanlokkelijk. Toch ga je je stukken beter voelen wanneer je beweegt. De voordelen liegen er niet om: je wordt gelukkiger door de aanmaak van endorfine, wanneer je buiten loopt of fietst is dit effect nog sterker. Je hebt een gezonde(re) gewichtstoename. Je hebt een grotere kans op een snellere bevalling, je bent fysiek beter voorbereid op de bevalling én je hebt minder last van zwangerschapskwalen.
Maar hoeveel moet je dan precies sporten of bewegen? Een half uurtje per dag is al genoeg. En wandelen of rustig fietsen ook. Dus hup, naar buiten!
Ga naar een zwangerschapscursus
Boost je zelfvertrouwen met een cursus. Weten wat je kunt verwachten en wat je kunt doen, geeft namelijk vertrouwen. Dat kun je wel gebruiken in die laatste weken van je zwangerschap.
Verdiep je in gezonde snacks
Vanaf het tweede trimester heeft je lichaam (je baby) zo’n 300 tot 500 calorieën extra nodig. Dat kun je natuurlijk met een zak chips tot je nemen, maar dat heeft natuurlijk geen voedingswaarde. Er zijn zat gezonde, maar wel lekkere, alternatieven. Want gezond kan ook best lekker zijn. Of in combinatie met een beetje zoetigheid. Wat denk je bijvoorbeeld van aardbeien met een beetje Nutella? Of Griekse yoghurt met een klein beetje honing en kaneel. Ja kaneel, in kleine hoeveelheden mag je dat best eten.
Dutjes!
Stop met zeuren over vermoeidheid en doe kleine powernaps. Heerlijk toch! Wanneer je regelmatig 2o minuten even gaat slapen zul je merken dat je je veel fitter voelt.
